Не хватает цинка? Какой анализ сдать, чтобы проверить

Чаще всего замечают, что выпадают волосы, ранки и трещинки дольше заживают, кожа у рта шелушится и воспаляется, хуже чувствуется вкус, пропадает аппетит, а болеть стали чаще. С волосами связь изучали отдельно: у людей, которые жалуются на их выпадение, цинк в крови в среднем ниже, чем у тех, у кого такой жалобы нет¹.

Но ни один из этих признаков не говорит только о цинке: всё то же бывает и по другим причинам. По самочувствию нехватку не определить, нужен анализ.

Чаще всего из-за питания и особых периодов жизни. Во время беременности и кормления грудью цинка нужно больше обычного. Тем, кто не ест мясо, его достаётся меньше, а бобовые и цельные злаки, которых в таком рационе много, мешают цинку усваиваться². Риск выше и при болезнях кишечника, когда пища плохо всасывается, при болезнях печени и почек, после операций на желудке для похудения и при частом употреблении алкоголя.

Лучше сначала проверить. Если волосы выпадают из-за нехватки железа, цинк не поможет, а время уйдёт. К тому же лишний цинк при долгом приёме снижает в организме медь и может мешать железу². Нужен ли цинк, сколько и как долго, врач решит по анализам.

Покажет, если она заметная, а кровь сдана правильно. В крови находится лишь малая часть всего цинка организма, и организм старается держать этот уровень ровным, поэтому при лёгкой нехватке результат может остаться в норме³. К тому же уровень в крови легко меняется: после еды и ко второй половине дня он ниже, во время простуды или другого воспаления тоже. На результат влияют беременность и противозачаточные таблетки. Поэтому анализ смотрят вместе с жалобами, а сдают по правилам.

Потому что те же жалобы дают и другие нехватки, а иногда их несколько сразу. Волосы выпадают и при нехватке железа, а сколько железа у вас в запасе, показывает ферритин; сывороточное железо добавляет, сколько его в крови сейчас. У тех, кто не ест мясо, вместе с цинком нередко не хватает железа и витамина B12. Общий анализ крови покажет, нет ли анемии. Что показывает каждый анализ этого набора — в статье «Какие анализы сдать на витамины».

Утром, до 10:30, натощак: после ужина должно пройти 8–12 часов. Если вы простужены, дождитесь выздоровления, иначе цинк выйдет ниже, чем есть на самом деле. Если пьёте цинк или поливитамины с ним, скажите об этом врачу при разборе результатов: приём цинка поднимает его уровень в крови. Сдать можно в лаборатории рядом с домом или работой, а в Москве и области медсестра приедет к вам, выезд — 2 990 ₽.

Не обязательно. Нижнюю границу в бланке ставят по множеству людей, поэтому цинк у самого её края тоже записан как норма. А при лёгкой нехватке, как сказано выше, цинк в крови может и вовсе не выйти за эту границу. Поэтому в отчёте ReAge рядом с нормой лаборатории у каждого показателя указан оптимальный диапазон, он более узкий. Если цинк, ферритин или витамины стоят у края нормы, это видно, и отчёт объясняет, что можно сделать, пока показатель не вышел за её пределы.

В отчёте каждый показатель объяснён простыми словами. Разобрать его можно с нашим врачом по видеосвязи: 40 минут, консультация к чекапу — 2 990 ₽. Врач скажет, объясняют ли найденные отклонения ваши жалобы, нужно ли восполнять цинк или что-то другое и к какому специалисту идти, если причина не в питании.

По повторному анализу, срок врач назовёт сам. Он покажет, поднялся ли цинк и не стало ли его слишком много. Волосы и кожа восстанавливаются медленнее, чем меняется анализ, поэтому по зеркалу о результате судить рано. Одна сдача показывает только сегодняшний уровень, а растёт он или падает, видно лишь рядом с прошлым результатом. Для этого в ReAge есть годовой мониторинг, где каждая новая сдача сравнивается с вашими прошлыми. Лаборатории сравнивают вас с населением, мы сравниваем вас с вами год назад.